邓䘵普床垫:睡一觉心情会变好,难不成想骗我去睡觉
一周7天,这里面又被细分成「工作日」和「周末」,在经历工作日的高强度工作状态下,在周末修身养性,恢复状态,用更好的精神状态面对下一次的挑战。
休息等同修复,我们需要通过休息来修复,休养生息是一项很好的投资,它会让我们保持好的状态,更具有生产力及创造力。
「睡好觉」是修复的一种重要形式,成年人通常每天需要7到9个小时的睡眠。然而,为了从每天24小时的时间里,挤出更多可用的时间,现代人睡得比他们需要的睡眠还要少,从而产生睡眠债。
睡眠不足会使我们变得易怒及控制力下降,虽然说成年人会控制情绪,不让事情变得难以控制,但不可否认的是,睡眠不足确实会让你变得易怒产生各种情绪,这将会影响我们人际关系的质量,我们因此比较有可能与他人争吵、惹恼他人,或是被他人激怒。
其次,睡眠不足的人往往体重会增加,当睡眠被剥夺时,身体会发出讯号,它需要更多的能量。其中一个讯号就是胰岛素,当你的睡眠时长缩短时,胰岛素浓度就会显著上升,这时候,你的身体就会想吃高脂肪和高葡萄糖的食物,也就是俗称的垃圾食物。这可能会导致肥胖,进而增加罹患糖尿病和其他疾病的可能性。
然后它还会影响我们的面容,例如遮挡不住的黑眼圈,憔悴的面容,突然冒出的痘痘...持续缺乏睡眠会加速衰老的过程,睡得好与睡得不好,容貌和精神状态之间的差异是很大的,睡不好可能会让人失去吸引力喔!缺乏睡眠者明显比睡得好人群显得颓废,没有精神,状态看似不健康状,普遍被认为较无吸引力。
睡眠会影响我们的认知功能以及生理机能,还有影响身心之间的联系,也就是心理健康,持续的睡眠不足会导致压力累积,而没有喘息修复的机会,因此更让我们整晚夜不成眠,如此发展下去将会陷入不健康的恶性循环。
如果这一切还不足以说服你早点上床睡觉,那你需要知道是,睡眠不足还会导致免疫功能变差,免疫力对我们意味着什么,相信大家都知道,免疫力低下会使得我们更容易出现过敏、气喘、感冒,或是得流感。
无论是什么理由,都不值得你用身体健康来换取。持续睡眠不足,身体会无法喘息修复,相反地,充足的睡眠会给我们巨大的回报,当我们睡眠充足时,我们的生产力、效率、创造力还有记忆力都会显著提高。
「很多时间,我们只是需要上床睡觉而已」这是一个很好解的题!总而言之,让自己休息一下,就对了!
现代都市工作繁忙,生活步调紧张,繁重生活压力与电子产品的吸引力,不少人群都有着熬夜、失眠等不规律的生活习惯,困在睡不好的循环中,睡不好导致心理健康出现问题,进而导致睡得更糟。
提升睡眠质量才是有效打破这种循环的秘密武器,睡眠重要的是质而不是量,有些人能快速进入深度睡眠中,就算睡眠时间短,每天依然很有活力;而有些人却时常辗转难眠,就算时数很长,但却有睡不饱的感觉。

(图片来源:邓䘵普床垫公众号,侵删)
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(文章来源:邓䘵普床垫公众号,侵删)