舒达床垫：睡得多，就一定睡得好吗？？

都说“一觉睡到自然醒”，但我们经常会有这样的感觉，在周末10多个小时的睡眠后全身酸痛无力，感觉比工作日只睡7个小时还累。很多人容易把睡眠时间和睡眠质量混淆在一起，认为只要多睡觉就能得到充足的睡眠，其实不然，睡眠时长其实和睡眠质量并不成正比，睡得多≠睡得好。

睡眠时长与睡眠质量关系紧密

好的睡眠质量，一般给我们的感受是：入睡时间短、夜间醒来次数少、早晨起床后感觉精力充沛三个方面。持续不间断的睡眠，在保证相对时间的前提下，是保障睡眠质量的关键，但是影响睡眠质量的原因却有很多：

1.生活方式：喜欢吃刺激食物，缺乏体育锻炼；

2.环境影响：周边噪音、室内温度、湿度、蚊虫骚扰等；

3.内在因素：睡眠焦虑、情绪压力大；

4.健康状况：身体疾病，药物副作用影响；

5.个体差异：每个人生活方式不同及对环境的适应性。

这都是对我们睡眠质量有着直接或者间接影响的因素，从而影响了我们第二天的工作/学习状态及表现。

睡眠时间过长可能影响健康

普遍我们接收的睡眠时间是“8小时睡眠论”以及23点前入睡，我们都知道睡眠不足健康危害大，而睡太久也可能对身体健康产生不良影响。根据调查成年人所需最佳睡眠时间段为7-9小时，如果睡眠经常少于6小时或者超过10小时，则可能导致健康问题。睡太久的危害：

01 肥胖

你可能听过缺觉引起激素紊乱导致肥胖，睡太多也可能，主要是因为长时间躺在床上造成热量消耗过少，甚至还可能引发糖尿病。

02  心脏问题

睡眠时间长，人的交感神经受到抑制，身体激素变化，心脏长时间处于较弱的代谢状态，从而影响心功能。

03  更疲劳

熬夜加班或晚睡后在白天补觉，醒来感觉更累了，睡觉的时候肌肉的代谢缓慢，代谢物堆积引起疲劳。。

04  记忆力衰退

有研究表明，睡眠7-9小时夜晚睡眠时间过长或过短都会明显降低人的记忆力和行为能力。。

04  头痛和恶心等

睡太多醒来后昏昏欲睡，还可能伴有头痛和恶心的。

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

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在日常生活中我们可通过养成良好的睡眠习惯来提高睡眠质量，而不是一味地追求睡眠时间。

确保环境安静舒适

舒适的睡眠环境助力高质量睡眠。室内灯光昏暗，选择隔音效果好的门窗，保持舒适室温和湿度，选择软硬适中的床垫，舒适支撑的枕头，亲肤贴身的床品，可以大大提高睡眠质量。

培养良好睡眠规律

保持固定时间入睡、起床的良好睡眠规律。哪怕是睡不着也不过于焦虑，不轻易打破睡眠生物钟。

调整正向思考方式

避免消极情绪，睡前胡思乱想，焦虑等情绪会影响睡眠质量。积极正向思考，通过放松身心可以帮助进入稳定、深层的睡眠状态，享受安静时刻。

避免使用电子产品

迷恋电子产品，是导致熬夜晚睡最大的始作俑者，刷短视频、玩网络游戏……不知觉中就到了深夜。据调查发现，只要在23点前上床睡觉，超过6成的人可以达到“8小时睡眠”，且能保证良好睡眠质量。

舒达，舒服很快到达

作为国际睡眠品牌，舒达床垫91年来深耕健康睡眠领域，集众家之长，在制床技术上不断推陈出新。

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

舒达床垫始于1931年，迄今已深耕健康睡眠领域90多年。一直以“制造舒适的床垫”为使命，舒达多种睡眠黑科技，让床垫更具支撑性、舒适性、耐久性。2023年更是推出全新专利技术——舒达Omni Coil奥妙扣抗干扰支撑系统，将舒适加倍升级，为消费者开启全新的舒适睡眠之旅！舒达在新材料、新技术上也不断突破，碳原子能量绵、凝胶记忆绵、全感温记忆绵、黄金乳胶等多种“黑科技”，都运用于床垫生产。

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

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舒达旗下产品系列有：完美系列、进口系列、iComfort智能系列、青少年系列、爱梦系列、生活系列。全面满足消费者不同睡感，不同年龄的睡眠需求，全方位呵护健康睡眠。

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凭借专业的制床经验与产品服务，舒达更赢得了全球众多酒店（管理集团）的信任和青睐，并与之建立了长期战略合作伙伴关系。目前，舒达在中国大陆地区拥有近2000家专卖店及销售网点，入驻近700家五星级和度假型等酒店，遍布全国600多个城市。

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(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

(文章来源：舒达床垫公众号，侵删)