松研慢波享睡舱体验真正的深度睡眠!
你是不是也在为记性不好而苦恼,工作文件总是丢三落四,刚说完的事转眼就忘,其实,这些状况的发生,很可能是睡眠不足,影响了记忆力。
美国《科学》杂志曾发表研究,睡眠对于人的记忆影响很大,尤其在进入深度睡眠时,对记忆的巩固至关重要,相反,睡眠不足则会导致记忆力下降,一个完整的睡眠周期包含,非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM),其中NREM期的N3期为深睡期,是整晚睡得最沉的阶段,约占睡眠周期的20%。
在白天的工作和学习中,人们接收到的信息会存在“海马区”中,海马区是处理学习、记忆、味觉等的大脑区,但它只是暂时储存一下信息,相当于随机存取存储器,而只有把信息储存到大脑皮质——相当于硬盘,才会永久保留下来,这个任务正是在深睡眠阶段完成的。
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当夜晚深睡眠时,大脑会重新激活白天建立的记忆轨迹,把相关信息从海马区传递给大脑皮质,成为长期记忆的一部分,此外,深睡期阶段,人体还会大量分泌生长激素,来帮助人体自我修复,所以人们有时会有这种感受,睡一觉,脑子更灵光了!
深度睡眠的好处这么多,但有些人却因深度睡眠时间不够而困扰。爬山、慢跑等运动会消耗一部分精力体力,身体在适度疲劳下可增加深度睡眠时间。但需注意的是,睡前2-3小时不要剧烈运动,这会让我们变得很兴奋,反而影响睡眠。
过度肥胖会导致脖子部分脂肪堆积,从而堵塞呼吸道,睡觉时易出现打鼾和呼吸暂停的情况,半夜憋醒会导致睡眠周期缩短,减少深度睡眠时间。那么如何让自己拥有更好的睡觉质量呢?您可以通过,松研慢波享睡舱,体验真正的深度睡眠!
慢波享睡舱
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