舒达床垫：这些晚上快速“入睡法”，亲测有用！！

很久很久以前，人们睡不着就会数羊，舒达床垫的出现让人们对睡觉，提出了更高的舒适追求。

请与舒达一起探索舒适。

●探索舒适●

想必很多伙伴都体验过晚上睡不着，翻来覆去睡不着很难熬的时候，焦虑、弱小、无助……用文艺一点的说法就是，每一个失眠的夜晚，都是在枕头上孤独的流浪。

入睡快作为睡得好的标准之一，可以保证后面睡眠的质量。据美国国家睡眠基金数据，好的睡眠需要满足这些条件：躺上床后，在30分钟以内入睡；夜晚的睡眠时为7-9小时（适用于18-65岁的人）；夜晚醒来不超过1次，如果醒来，能在20分钟以内入睡。

为什么入睡那么难？

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

每个人晚上睡不着的原因有很多，或客观因素，或内在因素。在我们日常中，很常见的有这几种：

01脑子里想太多事情或者过于兴奋

晚上到了需要休息的时间，大脑的思绪依然保持高速运转，想停都停不下来。或者白天及睡前过得太嗨，还未平复激动的心情。

02第二天有重要的事情

哪怕心理承受能力很强的人，在第二天有重要的事情，或者重要考试……前一晚也可能睡不着或者睡不好。

03白天睡太多

白天午睡时间太长，容易影响晚上的睡眠。

04客观原因影响

或刚到陌生环境，或声音、光线、温度等能影响睡眠的物理因素。

05没有原因就是睡不着

好像没有什么原因，就纯粹不想入睡。不管是什么原因，偶尔一次关系不大。如果长期下去，就很容易出现持久的睡眠问题。

有哪些快速入睡办法呢？

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

对于能够沾枕头就睡的人来说，永远体会不了入睡难的痛！舒小羊不许你们到现在还不知道这几个能够帮助快速入睡的方法：

01把握睡眠的合适机会

很多人说过了哪个时间点，就再也睡不着了。把握你困意正浓的时候，放下手头的事情，抓紧上床睡觉。

02给予心里暗示及复盘

在上床睡觉之前，把令你担心、一直想着的事情先好好地梳理复盘一下，并暗示自己“我已经担心过了、我已经掌握了……”，心理放松入睡更快。

03把握睡前2小时

睡前的2小时，避免吃东西、饮酒、剧烈运动、玩电子游戏、看手机等。更适宜享受放松，如听音乐、和家人聊天、使身体放松的微运动、温水浴、读书等。

04睡不着的时候不要强制睡

躺下超过半个钟都没睡着的时候可以这样“反向操作”，给大脑和身体这一个“刺激控制”，重新建立起床与睡觉的联系。

05改变睡眠环境

舒适寝具，调整温度、湿度等，通过打造舒适的环境能提升睡眠质量，也让入睡变得更容易。

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

入睡快慢与否很大程度决定了睡眠质量，时间充足且高质量的睡眠，是恢复专注力、高效工作的必要条件。要改掉不良的生活习惯，压力要及时调节，自律健康睡眠才是根本呀！

舒达，舒服很快到达

作为国际睡眠品牌，舒达床垫90多年来深耕健康睡眠领域，集众家之长，在制床技术上不断推陈出新。

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

舒达一直以“制造舒适的床垫”为使命，其三大核心技术让床垫更具支撑性、舒适性、耐久性。2023年更是推出全新专利技术——舒达Omni Coil奥妙扣抗干扰支撑系统，将舒适加倍升级，为消费者开启全新的舒适睡眠之旅！舒达在新材料、新技术上也不断突破，碳原子能量绵、凝胶记忆绵、全感温记忆绵、黄金乳胶等多种“黑科技”，都运用于床垫生产。

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

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舒达旗下六大产品系列有：完美系列、进口系列、iComfort智能系列、青少年系列、爱梦系列、生活系列。全面满足消费者不同睡感，不同年龄的睡眠需求，全方位呵护健康睡眠。

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

2023年，舒达在床垫优势基础上，以“芯选屋”扩充舒适外延，从舒适睡眠寝具的整体性出发，在床垫、床架、智能床基础上，进一步整合全球供应链，臻选引进了枕芯、被芯、套件、垫毯四大类产品。通过枕芯与床垫、床架的契合搭配，实现“软床配硬枕，硬床配软枕”整体舒睡理念，不断向成为全球广大消费者心目中“舒适睡眠”的代名词目标靠近。

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

凭借专业的制床经验与产品服务，舒达更赢得了全球众多酒店（管理集团）的信任和青睐，并与之建立了长期战略合作伙伴关系。目前，舒达在中国大陆地区拥有近2000家专卖店及销售网点，入驻近700家五星级和度假型等酒店，遍布全国600多个城市。

(文章来源：舒达床垫公众号，侵删)