舒达床垫：你可知这样起床，会比熬夜更“伤身”？

很久很久以前，人们睡不着就会数羊，舒达床垫的出现让人们对睡觉，提出了更高的舒适追求，Always Comfortable，请与舒达一起，探索舒适。

早睡早起精神好，这是众所周知的健康常识，也是身边长辈们经常在我们耳边提起的话，而且他们也是这样做的。我们7点多醒来，家里长辈已经吃完早餐，去外面散步锻炼，买完菜回来了。

其实，习惯早起，可能是因为中老年人睡眠时间会相对减少的原因。但对于大部分人来说，如果盲目追求“早起”，可能会对健康不利。

你适合“早起”吗？

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

起床起得早，不代表就是健康的。往往有可能是因为睡眠“被迫中断”。睡眠中断后导致昏昏沉沉，状态不佳。此外，经常处于睡眠问题困扰的，如似睡非睡浅眠，对光线、声音敏感等。

“早起”不是所有人都适合的，尤其对于经常睡眠时间不足，睡眠质量不好的人来说，强制天天“早起”于健康无益，还可能引起起床气情绪烦躁、疲劳加倍，甚至头晕、注意力下降，增加疾病风险等。

那么，适合早起要符合什么条件呢？

首先，身体得处于健康的睡眠状态下，要符合人体生理周期。比如，在晚上10点左右，早上自然醒，是符合人体睡眠周期的最佳状态。

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

其次，保证了每天睡眠高质量。有些人虽然睡得晚，但是他们夜间的睡眠品质高，即便是早起也不会影响一天的状态。

如何元气满满早起？

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

睡得好，早上醒来才能元气满满，前提是保证每天7-9小时高质量的睡眠。该如何早点入睡呢？

01保证23点后的深度睡眠

遵循睡眠规律，人体在晚上九点后开始分泌褪黑色素，建议21~23点之间放松身心入睡，从而保证23点至凌晨3点深度睡眠。

02避免夜间醒来

入睡前避免吃得过饱或者油腻，且尽量不要摄入酒精、咖啡因等饮品。此外，睡前少喝水或者吃利尿的食物，可以避免半夜醒来起夜。

03白天适量运动

可以在白天进行一些体能、有氧运动促进夜间睡眠，但是要避免临睡前运动，这会使大脑过度兴奋，从而影响睡眠。

04改善睡眠环境

睡眠环境的舒适度，对睡眠质量有着直接的影响。床单、被套、枕头、床垫舒适与否，能直接让睡眠者水漫体验不同。建议给自己选套舒服的寝具，并且保证睡眠空间的温度、湿度、光等度。

保证了早睡的前提，那么早起又该注意哪些呢？

首先可以设个温和渐进的音乐闹铃，帮助我们从睡眠状态过渡到清醒状态；

其次，醒来在床上躺5分钟分钟后再慢慢坐起来，伸展下身体，头脑清醒一会儿再起床活动。

最后，早上醒后喝杯温水，能刺激休息了一夜的胃肠开始工作，人体也会随之清醒。

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

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早睡早起固然好，但是也要根据自己的身体健康情况来。所以，想要每天保持元气满满状态，一定要量力而行。毕竟，只有真正保证了身体健康的睡眠，才是根本呀！

舒达，舒服很快到达

作为国际睡眠品牌，舒达床垫90多年来深耕健康睡眠领域，集众家之长，在制床技术上不断推陈出新。

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

舒达一直以“制造舒适的床垫”为使命，其三大核心技术让床垫更具支撑性、舒适性、耐久性。2023年更是推出全新专利技术——舒达Omni Coil奥妙扣抗干扰支撑系统，将舒适加倍升级，为消费者开启全新的舒适睡眠之旅！舒达在新材料、新技术上也不断突破，碳原子能量绵、凝胶记忆绵、全感温记忆绵、黄金乳胶等多种“黑科技”，都运用于床垫生产。

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

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舒达旗下六大产品系列有：完美系列、进口系列、iComfort智能系列、青少年系列、爱梦系列、生活系列。全面满足消费者不同睡感，不同年龄的睡眠需求，全方位呵护健康睡眠。

(图片来源：舒达床垫公众号，侵删)

2023年，舒达在床垫优势基础上，以“芯选屋”扩充舒适外延，从舒适睡眠寝具的整体性出发，在床垫、床架、智能床基础上，进一步整合全球供应链，臻选引进了枕芯、被芯、套件、垫毯四大类产品。通过枕芯与床垫、床架的契合搭配，实现“软床配硬枕，硬床配软枕”整体舒睡理念，不断向成为全球广大消费者心目中“舒适睡眠”的代名词目标靠近。

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凭借专业的制床经验与产品服务，舒达更赢得了全球众多酒店（管理集团）的信任和青睐，并与之建立了长期战略合作伙伴关系。目前，舒达在中国大陆地区拥有近2000家专卖店及销售网点，入驻近700家五星级和度假型等酒店，遍布全国600多个城市。

(文章来源：公众号，侵删)